Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Jalani pola makan nabati bisa memberikan banyak manfaat. Setiap tahunnya hampir setiap orang memiliki tujuan ataupun target yang ingin dicapai. Tujuan dan target tersebut akan masuk ke dalam resolusi di penghujung tahun sehingga menjadi lebih baik setiap tahunnya. Karir, jodoh, ekonomi, dan tujuan hidup yang lainnya adalah sedikit contoh dari resolusi.
Bahkan, saat ini tak sedikit juga orang yang memasukkan gaya hidup sehat ke dalam resolusi setiap tahun. Perlu Anda tahu bahwa pola makan nabati bisa menjadi salah satu resolusi untuk hidup lebih sehat di tahun 2023. Apalagi pola makan ini bisa mencegah berbagai penyakit.
Inilah 5 Manfaat Jalani Pola Makan Nabati
Jika Anda ingin membuat resolusi tahun baru, akan lebih baik membuat perjanjian dengan diri sendiri. Misalnya untuk lebih banyak menjalani pola makan nabati. Sebab, pola makan nabati yang bisa membuat tubuh lebih sehat di tahun 2023. Saat ini sudah banyak penelitian yang menemukan bahwa pola makan nabati berdampak baik untuk keberlangsungan hidup.
Pola makan nabati yang kaya akan serat, vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Nutrisi tersebut yang bisa membantu menghalau segala jenis penyakit. Tak hanya itu, ternyata pola makan nabati ini juga rendah kolesterol, kalori, serta lemak jenuh. Sehingga, dengan menjalani pola ini bisa menurunkan risiko berbagai penyakit yang kronis. Berikut ini adalah manfaat pola makan nabati sebagai resolusi hidup lebih sehat.
Menyehatkan Jantung
Menurut studi tahun 2019 mengungkapkan bahwa makanan nabati ini bisa meningkatkan kesehatan jantung serta menurunkan risiko kematian terkait dengan penyakit kardiovaskular. Kemudian pola makan nabati tinggi serat bisa mengurangi lemak jenuh dan lemak trans. T
ak hanya itu, ahli gizi tersebut juga menyarankan untuk lebih banyak mengonsumsi kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan. Ternyata, mengonsumsi makanan nabati bisa menurunkan plak kolesterol dalam tubuh.
Turunkan Risiko Stroke
Jalani pola makan nabati juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit stroke. Hal ini telah terbukti melalui sebuah penelitian yang terbit di Neurologi pada tahun 2021. Dalam penelitian tersebut mengungkapkan bahwa pola makan nabati bisa menghalau segala jenis stroke.
Bahkan peneliti dari Harvard mencatat penurunan risiko stroke jika menjalani pola makan ini sebesar 10%. Untuk itu, peneliti menyarankan akan lebih baik rutin mengonsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Mencegah Diabetes Tipe 2
Sebuah penelitian tahun 2017 yang terbit dalam Journal of Geriatric Cardiology mengungkapkan bahwa pola makan nabati bisa membantu mencegah diabetes tipe 2. Ahli gizi Hunner memberikan penjelasan lebih lanjut, bahwa jika makan makanan hewani dan makanan olahan, tubuh justru memulai respon insulin serta respon inflamasi.
Kondisi tersebut bisa memicu peradangan dan juga gula darah tinggi. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Namun mengonsumsi makanan utuh dengan pola makan nabati yang akan menurunkan peradangan dan juga gula darah hanya dengan satu gerakan.
Mencegah Penyakit Ginjal
Tak hanya diabetes, jalani pola makan nabati juga bisa mencegah penyakit ginjal. Hal ini terbukti oleh sebuah penelitian yang terbit di Current Opinion in Nephrology and Hypertension. Melalui penelitian yang dilakukan pada 2020 tersebut mengungkapkan bahwa pola makan nabati ideal bisa mencegah penyakit ginjal serius dan perkembangannya. Untuk itu, tubuh akan terhindar dari berbagai penyakit.
Mengurangi Risiko Kanker Payudara
Kanker payudara termasuk salah satu jenis kanker yang berbahaya. Penyakit ini bisa Anda hindari dengan menjalani pola makan yang sehat. Beberapa peneliti tersebut sebelumnya melakukan penelitian di Universitas Paris-Saclay, lalu mengungkapkan bahwa pola makan nabati bisa mengurangi risiko kanker payudara sebesar 14%.
Kini Anda juga bisa jalani pola makan nabati sebagai resolusi sehat di 2023. Apalagi pola makan ini bisa memberikan banyak manfaat baik bagi tubuh Anda.
