Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Manfaat vitamin D penting sekali untuk kesehatan tubuh. Walaupun terkenal baik bagi kesehatan tulang serta gigi, namun faktanya vitamin D juga memiliki manfaat lain. Perlu Anda ketahui, bahwa vitamin D memiliki peran penting untuk mengatasi peradangan serta kekebalan pada tubuh. Lantas apa saja manfaat lain vitamin D yang baik untuk kesehatan tubuh?
Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh
Walaupun disebut sebagai vitamin, namun vitamin sejatinya prohormon atau pendahulu hormon. Hal itu dikarenakan, tidak seperti jenis vitamin yang lainnya. Vitamin D menjadi satu-satunya vitamin yang bisa tubuh produksi. Vitamin tersebut juga bisa Anda peroleh dari makanan atau minumannya. Produksi vitamin D dapat dibantu oleh sinar matahari.
Vitamin D merupakan vitamin yang bisa larut dalam lemak. Kemudian memiliki sejumlah bentuk senyawa. Misalnya vitamin D1, vitamin D2, serta vitamin D3. Melansir dari Mayo Clinic, berikut ini kebutuhan dari vitamin D yang perlu dipenuhi.
- Untuk bayi berusia 1 sampai 12 bulan yaitu 400 IU
- Anak usia 1 tahun sampai orang tua usia 70 tahun yaitu 600 IU
- Sementara untuk orang tua 70 tahun keatas yaitu 800 IU
Akan tetapi, jika Anda tidak terkena paparan sinar matahari atau sedang mengalami keadaan kesehatan tertentu. Maka asupan vitamin harus lebih tinggi antara 1.000 IU sampai dengan 4.000 IU. Untuk itu, berikut ini beberapa manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh Anda.
Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Asupan vitamin D yang terpenuhi bisa untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus serta bakteri. Kemudian bisa juga mengurangi risiko penyakit autoimun.
Dalam sebuah penelitian yang termuat dalam jurnal Nutrients, perlu Anda ketahui, bahwa terdapat hubungan antara asupan vitamin D yang kurang dengan penyakit asma, diabetes, atau rheumatoid arthritis. Akan tetapi, mengenai hal ini perlu penelitian yang lebih lanjut.
Mengatur Suasana Hati
Terdapat sebuah penelitian yang sudah menunjukkan manfaat vitamin tersebut guna mengatur suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Adanya penelitian yang telah dilakukan oleh Taipei Medical University menunjukkan bahwa suplemen vitamin D bisa membantu orang yang menderita depresi dalam mengurangi gejalanya.
Adapun studi lainnya yang memberikan identifikasi kadar vitamin D yang begitu rendah yang menjadi faktor risiko penyebabnya munculnya gejala depresi dan kecemasan. Sejumlah studi juga menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang cukup rendah selama hamil berhubungan dengan adanya kasus depresi setelah melahirkan.
Mengatasi Jerawat
Tanpa Anda sadari, terdapat pula manfaat vitamin D guna menjaga kesehatan pada kulit. Vitamin mempunyai sifat anti peradangan guna mengatasi serta mencegah jerawat.
Maka dengan begitu, menjaga kadar asupan vitamin D harian bisa membantu peradangan. Misalnya saja ketika timbul jerawat berulang dan kulit kemerahan.
Menjaga Kehamilan serta Perkembangan Bayi
Ketika Anda sedang hamil, maka kebutuhan kalsium akan semakin meningkat. Itulah sebabnya ibu hamil memerlukan asupan vitamin D guna sebagai penyerapan kalsium. Pasalnya, vitamin D bisa membantu penyerapan kalsium dan juga bisa membantu dalam pembentukan tulang bayi selama kehamilan.
Kurangnya asupan vitamin D pada ibu hamil bisa berakibat pelunakan tulang atau rakhitis, penyakit otot, serta masalah lainnya ketika baru lahir.
Anda dapat melakukan tes darah guna mengetahui seberapa banyak kadar vitamin D yang berada dalam tubuh. Setelah itu, konsultasikan dengan dokter mengenai dalam pemilihan suplemen vitamin D. Dengan begitu manfaat vitamin D bisa Anda dapatkan dari suplemen serta makanan dan juga paparan sinar matahari.
